Losaparatos electrónicos debes evitarlos al menos 30 minutos antes ya que se ha demostrado que estimulan nuestra mente y dificultan la conciliación del sueño. Técnica de relajación. La meditación, la relajación y ejercicios de respiración te ayudarán de forma considerable a relajar tu cuerpo y mente y combatir este problema de insomnio. P1ZGeT.